débutants TIPS. Partie 2

Planter de baton - au moment de la fin de rotation précédente et le début de la prochaine

Lorsque vous commencez tout juste à skier et parfois executer quelques virages, il est naturel d'envisager de planter le baton au début du virage. Ce que vous avez appris en cours, est pratiquée par la plupart des débutants. Si vous avez déjà effectue une série de virages enchainées, mais que vous avez des difficultés a planter le baton correctement au début de la rotation. Dans ce cas, mettre le baton en position d'avancée est nécessaire mais le plaçer sur la neige entre les virages produits des pauses et on perd alors la relation entre les rotations . Essayez de ne pas penser à la fixation du bâton comme un signal pour commencer la rotation. Au lieu de cela, commencez a le mettre à la fin du virage lorsque vous êtes accroupi, genoux pliés pour la mise sur la carre (voir fig.). Ainsi, la fin de la rotation précédente sera le début de la suivante, et vous ne ferez pas de pauses inutile lorsque vous changerez de direction.

B. Baulin

Où dois-je mettre le bâton dans les virages?

La règle de base est que vous devez mettre le bâton au devant de vous (voir fig.). Si le virage est exécutée correctement, alors la partie supérieure du corps est plus ou moins face à la vallée, et une ligne tirée depuis le bord de la spatule vers le bâton coïncide avec la ligne de pente. Au cours de l'execution d'une courbe de grand rayon à une vitesse relativement élevées sur large pente, le haut du corps se trouve presque en face de la spatule (en haut). Dans ce cas, placez le bâton à environ 30 cm depuis la spatule. Sur des virages petit rayon, sur une pente raide, vous devez vous redressez le plus tôt possible avant de franchir la ligne de pente. Si, dans ce cas, vous mettez le bâton trop pres de la spatule de ski, cela va gener la circulation des skis. C'est pourquoi il est necessaire sur une pente raide de mettre le bâton pres du ski mais pas à moins de 45 cm à partir de sa spatule (figure du bas).

D. Pfeiffer

Ski, mais avec des paquets sous les bras

Les débutants ont souvent l'habitude de coller leur coudes à leurs côtes dans le planter de bâton. Cela limite considérablement l'amplitude du mouvement de la main et parfois même conduit au fait que le skieur soit rejetée par la montagne. Essayez de visualiser dans la pratique que vous teniez des paquets sous vos bras, alors cela fixera involontairement vos coudes au dessus du torse (voir fig.). Lorsque vous effectuez une série de virages, vous verrez alors que vous pourrez augmenter l'amplitude de vos bras. Après un peu de pratique de ce mouvement, vous éleverez de facon plus fluide le bâton, et votre équilibre sera amélioré.

S. Engen

Derapage oblique parallèle à la ligne de pente

Inclinaison du haut du corps vers la montagne - est l'une des erreurs les plus courantes des débutants (voir la figure à droite) ..

La conséquence de cette situation sont:
• pour le dérapage oblique: une jambe aval raide et le chargement du ski amont excessif
• pour le virage: une jambe extérieur rigide et une charge excessive du ski intérieur.

La meilleure façon de résoudre cette erreur est lors du dérapage oblique. Trouver une piste large et plate et lisse et essayer de faire une descente oblique avec la ligne d'épaule sur un ligne imaginaire parallèle à la pente (image de gauche). Le haut du corps et les jambes doivent former un angle. Votre poids sera largement déplacé vers la carre du ski aval, comme il se doit.

B. Altaffer

Éliminer la rotation excessive du haut du corps

Beaucoup de débutants dans les virages viragene leur ski avec le haut du corps, ce qui peut entraîner des conséquences désagréables sur les pentes raides ou sur la glace, ainsi que dans la neige lourde (voir fig.). En outre, un mouvement excessif du haut du corps est un gaspillage d'énergie, il ne réduit pas seulement l'efficacité des rotations, mais provoque aussi une fatigue précoce. La plupart des skieurs, qui verrouille le haut du corps, ski pieds serrées, comme si collé à leur pieds (image de gauche). La solution est très simple. Pratique, écartés légèrement les pieds (image de droite). une tel conduite va donner une plus grande amplitudes de pivotement aux jambes et permettra le changement de direction sans rotation excessive du haut du corps.

J. Warren

Comment calmer le haut du corps en changeant de direction

Un mouvement excessif du haut du corps, pour beaucoup de débutants est un grave problème: ils dégradent la qualité de la rotation et diminue le plaisir. Un exercice efficace pour soulager le haut du corps est une phase d'exemption temporaire entrant dans le virage (voir fig.). Trouver une pente de complexité moyenne. En partant d'un derapage oblique faites vos virages dans un petit couloir sans faire de mouvements du haut du corps, chargez la carre interne au ski à brûle-pourpoint. Ensuite, mettez le ski intérieur dans le mouvement, parallèle au ski extérieur. Vous constaterez que la rotation commence seulement à cause de charges externes sur les carres des skis et pas d'autre trafic n'est pas nécessaire. Faites l'exercice sans bâtons, pour mieux sentir le haut et le bas du corps séparément. Après avoir calmé la partie supérieure du corps, passez en virage parallèle.

T. Krontaller

Rédure l'amplitude du mouvement du haut du corps

Beaucoup de débutants essaye "d'aider" l'éxecution du virage, penche le haut de votre corps ou le fait tourner. Mais si vous avez maîtrisé le roulage des jambes, chaque mouvement du haut du corps, ne fera qu'aggraver le virage. Pour se débarrasser de cette mauvaise habitude, essayez l'exercice suivant (voir fig.). En descendant une piste facile, mettez en équilibre vos bâtons sur le dos de vos poignets. Le défi est de garder vos bâtons en position horizontale au dessus des skis sans les faire tomber. Cela exclut la possibilité de déviation et une rotation excessive du haut du corps, et cette exercice vous fera garder les mains devant. Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, skiez normalement. Réduire l'amplitude de mouvement du haut du corps, vous permettra d'améliorer sensiblement la qualité des rotations.

B. B.

Regardez dans la direction ou aller

Les débutants ont parfois du mal à lancer le premier dérapge. Souvent, cela est dû au manque de dissociation du haut du corps. Si vous vous trouvez dans cette situation, ne pas se concentrer sur ce qui est directement en face de vos skis, et regarder dans la direction où vous allez tourner. Changer le sens de la vue fera tourner le haut du corps "face" à la vallée et prendre une position d'anticipation - la position prête à son virage (voir fig.). Une telle attitude permettra de faciliter le changement de la jambe d'appui et des carres des skis, ce qui les rendra plus naturelle.

S. Engen

Réglez la direction du mouvement avec les yeux

En règle générale, le skieur aura tendance à aller dans la direction qu'il regarde. Ainsi, le skieur, qui, dans la phase finale de la rotation regarde à travers la pente, termine souvent sa descente par un derapage oblique involontaire. En conséquence, il exige un effort considérable pour entrer dans le prochain virage. Lorsque les carres devrait se pencher sur les écarts entre les arbres plutôt que sur les arbres. À la pente ouverte, choisissez un repère au milieu de la pente et aller à cet endroit dans les virages. Quand vous regardez dans la vallée à travers l'obturateur, le haut du corps se déplace grâce à la pente, alors que les skis tournent à droite puis à gauche, et le changement de direction sera grandement facilitée (voir fig.).

T. Krontaller

Comment monter une pente accidentée

Le ski dans les bosses est une torture pour les débutants. Toutefois, vous pouvez rendre cela plus amusant. Pour éviter le virage dans les creux entre les collines, où tout le ski est en contact avec la neige et il y est difficile de lui faire changer de direction. Le mieux est de rester sur le flanc de la bosse et faire tourner les skis seulement au sommet de la suivante. Puis, a la fin du virage, laisser aller les skis dans le creux. Après cela vos skis seront sur la bosse d'a côté, prêt pour un virage à son sommet (voir fig.).

J. Shawcross

Afin d'améliorer la technologie sur un virage bons skieurs

Lorsque vous suivez de bons skieurs, vous pouvez beaucoup apprendre et sans aucune explication (voir fig.). Connaissance de l'ami plus expérimenté ne vous donnera pas plus d'explication verbale. Toutefois, dans ce cas, si vous êtes aux talons d'un bon skieur, rappelez-vous ce qui suit:

• 1) Vous devez être sûr que le leader sait qu'il ski pour vous.
• 2) la nécessité de rester aussi près que possible du chef de file pour que le temps entre son mouvement et à votre imitation soit minime;
• 3) nécessité de se concentrer sur les jambes leader et essayer de répéter les mouvements de la partie inférieure du corps. L'expérience acquise va vous améliorer sensiblement votre technique de ski.

B. Westfeld