Conseils pour bons skieurs. Partie 2.

Tournez avec une bande élastique

L'un des moyens les plus efficaces d'entrer dans le virage est de déplacer tout le poids sur le ski aval. De nombreux skieurs trop zélé lors du changement de pied de pivot, leve trop haut le ski et déplaçe le centre de gravité à la verticale au-dessus du ski amont. Cela diminue le changement de carre et ralentit l'efficacité de la rotation. Pour contourner cette limitation, après avoir déplacé le poids du corps sur le ski amont, soulever légèrement le ski aval (voir fig.). Pour que votre centre de gravité ne se déplace pas trop loin vers la pente, imaginer que le ski aval soit attaché avec des élastiques sur la pente qui lui permettent juste une petite pause loin de la neige. Ensuite, la force des bandes de caoutchouc attirent le ski - et le centre de gravité se déplace alors sur le ski aval en direction du prochain virage. Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, vous effectuerez des courbes plus lisses.

J. Warren

Pour une entrée rapide dans le virage essayer de pousser sur le ski amont

De nombreux skieurs ont du mal à tourner rapidement parce qu'ils ont peur de mettre le haut du corps dans la vallée. Dans ce cas (voir fig.) Prenez la direction d'une descente oblique (en haut) à l'endroit où vous souhaitez commencer un virage, déplacez votre poids du corps sur le ski amont (qui deviendra ski aval), changez de carre et essayez de le faire entrer dans la montagne (figure du bas). Bien sûr, vous ne pouvez pas le faire. Mais vous verrez que vous irez très vite dans le virage - tellement vite que vous pourriez être pris par surprise et jeté vers une position arriere. Plus tard, quand on s'habitue à «pousser» sur le ski amont, le haut du corps penchera automatiquement vers l'interieur du nouveau virage et vous commencez un virage plus agressif.

S. Campbell.

Lorsque vous entrez un virage ouvrez vos jambes

La plupart des amateurs de ski ont des difficultés à entrer dans le virage parce qu'il ont les jambes serrées. Pour utiliser les capacités de vos skis paraboliques essayez d'entrer dans le virage avec les jambes ouvertes. Cela vous permettra de changer les carres beaucoup plus rapidement et l'équilibre sera plus stable sur le nouveau ski extérieur. Observez les skieurs expérimentés, et vous verrez que leurs jambes sont souvent ouvertes à l'entrée de virage.

G. Bryner

Placez le centre de gravité sur une ligne imaginaire

Pour un ski efficace le centre de gravité devraient être au bon endroit par rapport aux skis. Pour vérifier votre position imaginez qu il soit la perpendiculaire au ski l'extérieur passant par la fixation avant (voir fig.). Si vous avez une angulation excessive et le haut du corps plié sur le ski extérieur, votre position ne sera alors pas avantageux pour le chargement des carres des skis dant le virage. Dans ce cas, la ligne imaginaire sera en dehors du centre de gravité (photo de gauche). Si la ligne passe par le centre de gravité (image de droite), l'équilibre et le chargement externe de skis sera effectuée automatiquement, et le penchement des genoux vont servir à un subtil changement dans le degré des carres. Notez que la partie supérieure du corps est vertical, et le poids est concentré sur la carre extérieur des skis, et non au-dessus.

R. Allard

Planter les bâtons dans l'execution de grands virages à grande vitesse

En ski libre, lorsque vous êtes sur des virages grand rayons, ne plantez pas le bâton brusquement - il devrait être plutot roulant. Essayez d'éviter de planter le bâton seulement avec le poignet et la main. Lorsque vous déplacez dans une direction transversale au changement de carre des skis, laissez le 'mouvement de votre corps'
planter l'extrémité du bâton dans la neige. Comme cela vos planter de baton rendront vos virages beaucoup plus fluides (voir fig.).

J. Warren

Tenir le ski extérieur tout au long de la virage:

Parfois, le skieur au début du virage réfléchit à la manière de procéder au suivant. En conséquence, il pense a la conduite de ce virage sur la fin du virage. Ces pensées font que le skieur au milieu du virage déplace la partie supérieure du corps au plus court chemin vers le ski intérieur. Le ski extérieur se trouve alors déchargé et commence à déraper. Le skieur en fin du virage, s'appuie alors plus sur la pente ce qui pourrait conduire à sa chute. Pour se débarrasser de cette lacune, ne pensez pas à la fin de la rotation et se concentrer seulement sur l'appui et la conduite du ski extérieur(voir fig.).

B. Vestfeldt

Faire des virages coupés, comme avec un couteau d'un pain

Lorsque vous coupez le pain, vous ne commencez pas a charger le couteau de haut en bas, et appliquer ensuite un mouvement de glissement. Lorsque vous skiez vous devriez faire de même. Dans la conduite n'appuyez pas sur les carres des skis. Si vous le faites, les skis sur la neige dur vont glisser sur le côté ou taper en faisant des escaliers. Lors de la rotation imaginez un couteau, qui coupe à travers la neige et qui coulisse le long de l'arc. Executer sur les carres des skis le même mouvement, mais sans appuyer fortement (voir fig.).

M. Porter

Allez faire un virage dans le rythme du cha-cha-cha »

La plupart des amateurs de ski tournent bien, mais toujours sur le même rayon et dans le même rythme. Pour combler cette lacune, essayer de rider au rythme de "Cha Cha" (voir fig.). La pente doit être simple et lisse. Le rythme de «cha-cha-cha" signifie: "Un, deux - cha-cha-cha, trois, quatre - cha-cha-cha". Au cours de ski ce rythme se transforme en deux grandes rayon de braquage, suivie de trois rotations de petit rayon. Focus sur la transition de long pour de courtes rotations et vice versa. Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, vous allez améliorer vos bagages techniques et vous serez capable de vous adapter plus facilement aux changements d'altitude sur un versant.

P. Zederholm

Skiez en suivant un couloir

Les bons skieurs aujourd'hui se distinguent par la dissociation haut bas du corps: dans le virage, la partie supérieure du corps suit un chemin plus court, que les skis. Pour atteindre cet objectif, attirer l'attention sur les mains (voir fig.). Lorsque vous avez terminé votre virage, ammenez le bras amont vers l'avant (partie supérieure) de sorte que la partie supérieure du corps est déplacé vers le prochain virage. Dans le même temps donner la possibilité de suivre la main aval, mais ne pas l entrainer, lorsque l'on met le bâton dans le commencement du virage(figure du bas). Quand vos mains se déplacent de telle manière, les poignets vont commencer à délimiter un couloir, sur lequel se déplacera le haut du corps, le mouvement de skis voyagera sur un plus large chemin, traversant ce couloir.

J. Palmer

Essayez d'utiliser le bord de la pente

A cheval sur les bords de la pente à un certain nombre d'avantages (voir fig.). Tout d'abord, il y a moins de skieurs et donc la neige est généralement meilleure qu'au milieu de la pente. Deuxièmement, «à plat» d'éclairage sans ombre des arbres sur les bords de la pente nous aide a voir le relief, ce qui permet de mieux reconnaître et de s'adapter à ses changements. Enfin, les bords de monticules sont moins difficile. Car dans le milieu de la pente, ils sont formés par la répétition des «attaques transversale" des skieurs qui skient dans les deux directions opposées, tandis que sur les bords de la pente les skis vont dans une seule direction.

J. Fry

Perdre son équilibre, apprendre à récupérer

Tout skieur peut perdre l'équilibre, mais la capacité à récupérer, est caractéristique que d'un skieur de bon niveau. Pour développer une plus grande sensibilité de la cheville et du pied essayez pendant un certain temps de skier avec les chaussures ouvertes. Sans le soutien d'une chaussure, vous sentirez tous les changements subtils et votre corps cherchera a se stabiliser. Avec la perte de l'équilibre on n'a souvent pas assez de temps pour se récupérer sur le ski extérieur, alors entrainez-vous a vous recuperer sur le ski intérieur. Commencez par une descente oblique, et soulevez haut le ski aval. Ensuite, enchainez les virages sur un seul ski dans les deux directions(voir fig.). Tout d'abord, cette manoeuvre semble difficile, chaque virage semblera tout à fait inhabituel. Mais vous sentirez mieux sur la carre et le centre de gravité sur un ski. Par conséquent, vous deviendrez un skieur plus expérimenté, prêts à rencontrer toutes les difficultés.

M. Cheick

Apprenez à touner sur les carres pour éviter les obstacles

Maîtriser le virage coupé vous aidera à éviter les collisions avec obstacle inattendu comme de la terre, une pierre, un arbre ou un autre skieur. Pratique dans la mise en oeuvre du virage coupé(voir fig.): Pour ce faire, présenter vos genoux vers l'avant et légèrement vers la pente. Vou sentirez comme si la carre coupe la neige et aux prises avec lui. Étendez les bras en avant et vers le bas, en tenant les poignets dans votre champ de vision périphérique. Un tel arrangement des mains pour vous aider à charger le ski extérieur. Maintenant, si vous skiez à grande vitesse, et avant de surgir obstacle (figure du haut), Mettez vos genoux en avant et dans la pente,en tirant les bras vers l'avant et vers le bas (moyenne et basse images) et le virage coupé vous aidera rapidement a éviter des ennuis.

A. Chudy

Comment faire pour faire des 360 ° avec les skis parallèles

Pour maîtriser cet exercice, trouver une piste pas trop pentue et sans bosses (voir fig.).

• phase ski parallèle. Mettez les skis face a la pente et prenez une certaine vitesse. Plantez le baton à l'intérieur du virage (à droite) (1) et commencer un virage parallèle vers la droite (2). Vous devez prendre une position d'avancée et surtout charger le ski extérieur (à gauche).
• phase de rotation. Continuer à tourner, exercer une pression maximale sur la partie avant des skis (3) et alors les skis tourneront autour des spatules par un dérapage de l'arriere, vous vous retrouverez dans la vallée, et en face de la montagne. Plantez votre baton à l'exterieur (à gauche), et le mouvement sera pret pour la phase de dérapage des spatules(4).
• phase de glissement des spatules . Enfoncer le baton l'extérieur (à gauche) pour sortir de la ligne de pente. Mettez vous sur les carres et transferez le poids vers l'intérieur (à droite) (5). Allez en avant à la limite de la perte d'équilibre, les spatules de ski partiront dans la vallée (6, 7).
• phase finale. Une fois que vous vous trouvez face à la vallée, penchez vous en avant et transferez le poids du corps vers l'extérieur (à gauche) des skis pour recommencer une nouvelle rotation. Alors vous aurez terminé le virage à 360 ° skis parallèles (8). Effectuez cette exercice en tournant des deux côtés.

B. Everson, S. Williams